掃一掃
跳舞需要持之以恒、堅(jiān)持不懈才能學(xué)好，冬天依然不能懈怠。冬季由于天氣冷，骨骼、肌肉比較僵硬，身體屬于脆弱敏感時(shí)期，會更容易受傷，在寒冷的冬季，爵士舞學(xué)校應(yīng)合理安排課程，即能保證同學(xué)們脆弱的身體不受到隱形的傷害，還能有效的跟上老師的教學(xué)進(jìn)度，并能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。
一：課前充分熱身，讓你的身體各個(gè)部位“熱起來”，跳舞時(shí)不容易受傷。大多數(shù)學(xué)生對于熱身活動(dòng)并不在意，通常是隨意去做，而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳，甚至還有些同學(xué)不做熱身，直接就跳舞的。
二：課前復(fù)習(xí)，有效的保證你能跟上老師的教學(xué)進(jìn)度，而且還能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。在欲飛爵士舞教練培訓(xùn)學(xué)校，做好熱身后，老師還會復(fù)習(xí)上節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，由慢到快、詳細(xì)的拍子講解到動(dòng)作，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳腕等動(dòng)作的到位，準(zhǔn)確度，練習(xí)幾遍，熟悉動(dòng)作之后再進(jìn)入正式訓(xùn)練。
五、多喝開水、熱茶、吃高蛋白食物、維生素、堿性食物等茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，可以多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。維生素B和C有助于把體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物在盡可能短的時(shí)間內(nèi)處理好，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。冬季練完舞蹈最好是喝熱水，所以自己帶個(gè)杯子放在教室里面。運(yùn)動(dòng)完了喝點(diǎn)熱水對身體最好，冷水的話怕把自己的胃涼到，同學(xué)們都要注意哦。
學(xué)爵士舞的同學(xué)們，你們都記住了嗎，寒冷的冬季也讓你輕松學(xué)舞蹈，更有效掌握技巧，快速學(xué)習(xí)舞蹈，還能避免身體不受隱形的傷害。
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